天气预报
受冷空气补充影响，本周浙江以晴冷天气为主，部分地区将出现持续严重冰冻。
其中今天（30日）夜里至31日早上浙中北地区有小雪或雨夹雪，山区局部中雪。
周内气温将比常年同期明显偏低，浙中北地区日平均气温一般为-1～1℃（比常年偏低4～6℃），浙南地区2～4℃；最低气温一般都在-2℃以下，山区-6℃以下，其中明天早晨浙中北大部地区最低气温-4～-7℃，山区-7～-10℃，有严重冰冻，其他地区-1～-3℃，有冰冻。
寒冷冰冻天气对大家出行、身体健康均有不利影响，小伙伴们要做好防寒保暖工作哦。下面这些防冻伤、防滑倒（摔倒）的小技巧，快快学起来~
如何防冻伤
◆关注天气预报，根据气温适时增添保暖衣物，穿保暖的鞋；
◆出现大雪或严重冰冻天气时，避免或减少外出活动；
◆外出时应携带雨具，避免衣物被打湿；
◆乘坐机动车外出时，应备一些保暖衣物，避免交通堵塞等原因导致的长时间在低温环境逗留；
◆若在低温环境中逗留，应避免久坐，适时活动身体，促进血液循环，保持体温；
◆室内使用取暖设备时，要注意避免取暖不当造成烧烫伤或CO中毒等伤害。
这些人容易滑倒
◆儿童：孩子在雪地里玩耍时，常因奔跑过快而滑倒，出现不同程度摔伤；
◆老人：老年人骨质变得疏松，稍有不慎即可能摔成骨折；
◆穿高跟鞋的年轻女性：穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒；
◆骑车的市民：冰雪天气路面光滑，自行车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。
慢走“八字步”防止摔倒
雪天出行首先是预防摔伤，放慢步伐，两只脚可以走八字步，并增加脚步的平衡状态，防止摔伤。
外出时应尽量行走在未被冰雪覆盖的路面，步幅宜小，双手尽量不要插在口袋里，以保持平衡。
摔倒时不要手部撑地
如突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。
摔倒时注意将手部和肘部弯曲，尽量让整个身体侧面着地，不要单独手部撑地或者头部着地。
3种摔倒后的泄力方法
◆后摔抬脚泄力：地面湿滑向后摔倒后，很容易一屁股坐到地上，胸腰椎容易骨折。向后摔倒时，双手护住头部，尽量手部肌肉着地，双脚顺势抬起，向后泄力尽量让力量从臀部向上分散到背部，从而减小胸腰椎骨折几率。
◆前摔打滚泄力：向前摔倒后，用手撑地手部易骨折，因此前摔时双手抱住头面部，顺势向前滚动。
◆侧摔抬手泄力：侧摔时尽量伸直摔倒一侧手臂，利用手臂肌肉着地，然后双脚顺势向上抬起，尽量让力量从髋部向上分散到上半身，从而减小髋部骨折几率。
摔倒后怎么办？
倒地后不要立即爬起来，因为如果滑倒后有骨折情况存在，冒然站起来就有可能加重损伤部位的病情。
如摔倒，最好先在原地躺着观察下伤势，可先从手、上臂 、前臂开始动，看能不能撑起来，如果颈部不疼的话，头稍微动一下，看头能不能抬起来，接着手试着撑起地面。
如果能坐起来，再试一试下肢、小腿、大腿。摔倒后感觉身体的某些部位不舒服或者疼，要尽早到门诊就诊治疗。
来源：浙江省气象台、健康浙江
